Cara Berhenti Menunda Pekerjaan (Prokrastinasi) dengan Aturan 2 Menit

Punya banyak banget kerjaan, tapi malah lebih sering scroll media sosial, nonton video random, atau bahkan tiba-tiba rajin beberes kamar? Itu tandanya kamu lagi terjebak di lingkaran setan bernama prokrastinasi alias suka menunda pekerjaan. 

Tenang aja, kamu nggak sendirian. Hampir semua orang pernah ngalamin hal ini, termasuk orang-orang yang kelihatan produktif sekalipun.

Masalahnya, semakin sering kita menunda, semakin numpuk juga kerjaan yang harus dikerjain. Alhasil, kita jadi gampang stres, ngerasa bersalah, dan akhirnya malah makin malas. 

Kayak lingkaran setan yang nggak ada ujungnya. Nah, di sinilah pentingnya tahu trik kecil yang bisa bantu kita keluar dari kebiasaan buruk ini. 

Salah satu trik yang lagi populer adalah aturan 2 menit. Kedengarannya simpel banget kan? Tapi jangan salah, aturan ini bisa jadi senjata ampuh buat ngalahin rasa malas dan kebiasaan menunda kerjaan. 

Intinya, kalau ada tugas atau aktivitas yang bisa diselesaikan kurang dari 2 menit, kerjain langsung saat itu juga. Sesederhana itu.

Misalnya nih, kamu liat gelas kotor di meja. Kalau dipikir-pikir, bawa gelas itu ke dapur cuma butuh waktu 1 menit. Jadi daripada nunda sampai nanti yang akhirnya numpuk jadi piring-gelas segunung, mending langsung dikerjain. 

Sama juga kalau ada email penting masuk. Ngebales singkat “noted” atau “baik, terima kasih” nggak sampai 2 menit kan? Nah, itulah contoh nyata aturan ini. 

Tapi aturan 2 menit nggak cuma berlaku buat hal-hal kecil doang. Dia juga bisa dipakai buat bikin kamu mulai hal-hal yang keliatannya berat. Misalnya, kamu males banget nulis laporan panjang. 

Daripada mikirin bebannya, coba mulai dengan “oke, gue tulis satu paragraf dulu deh.” Atau kalau mau olahraga tapi ngerasa ribet, coba pake mindset, “gue pakai sepatu olahraga dulu aja.” Begitu kamu udah mulai, biasanya rasa malas perlahan hilang dan kamu jadi lebih gampang lanjut.

Kenapa sih aturan 2 menit ini bisa bekerja? Karena otak kita sering kali kebayang bahwa tugas itu berat banget, padahal sebenarnya bagian paling susah tuh cuma memulai. 

Begitu kita udah ambil langkah pertama, sisanya biasanya ngikut aja. Sama kayak dorong mobil mogok—yang paling berat tuh dorongan awalnya, setelah itu jadi lebih ringan. 

banyak orang yang mikir, “Ah, hal kecil gini apa bisa bikin gue produktif?” Jawabannya: bisa banget! Karena kebiasaan kecil itu kalau dilakukan konsisten, efeknya bisa gede. 

Bayangin aja kalau setiap hari kamu langsung beresin hal-hal kecil dalam 2 menit. Lama-lama hidup kamu jadi lebih rapi, kerjaan nggak numpuk, dan kamu juga jadi lebih terbiasa buat action daripada nunda-nunda.

Selain itu, aturan 2 menit juga bikin otak kita terbiasa sama rasa puas setelah nyelesain sesuatu. Walaupun cuma tugas kecil, rasa “yes, kelar juga” itu bikin kita semangat buat lanjut ke hal yang lebih besar. Jadi kayak ngasih reward kecil ke diri sendiri tiap kali berhasil beresin sesuatu. 

Coba deh mulai praktek hari ini. Nggak usah muluk-muluk, cukup pilih satu hal kecil yang bisa kamu kerjain dalam 2 menit, lalu lakukan langsung. Kalau berhasil, coba tambah lagi di kesempatan berikutnya. 

Lama-lama, kamu bakal sadar kalau kebiasaan menunda yang tadinya susah banget ditinggalin, perlahan bisa berkurang dengan sendirinya.

Ingat, kunci dari aturan ini bukan cuma soal hemat waktu, tapi juga soal ngelatih diri buat jadi orang yang lebih disiplin dan tanggap. 

Nggak perlu nunggu motivasi besar datang, karena motivasi itu kadang suka nggak bisa diandalkan. Yang bisa diandalkan ya aksi kecil konsisten setiap hari. 

Jadi, kalau kamu sering kebawa arus prokrastinasi, coba inget-inget aturan 2 menit ini. Daripada mikirin ribetnya tugas, mending tanya ke diri sendiri: “Apa yang bisa gue kerjain sekarang juga dalam waktu 2 menit?” Kalau ada, langsung sikat. 

Siapa tahu, dari langkah kecil itu kamu bisa jadi versi diri yang lebih produktif dan bebas dari drama menunda-nunda. #Postingan Lainnya